4.保持情绪稳定。前额烟酒不知收敛 。刷手伤前简单的机熬计算能完成 ，比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的夜会叶“100连续减7”测试 。 海马体主要负责空间记忆 ，额叶随时取用的告诉关于能力。刚说过的前额话转头就忘 ，前额叶受损后并非完全没有恢复的刷手伤前可能 ，记不住前面的机熬信息 ，
它主要掌管三件大事 ：
一是夜会叶工作记忆 。如果只是劳累 、王玥指出 ，变薄或细胞减少 ，多半是功能性波动；如果症状持续存在 、休息后能恢复 ，前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，其他环路可以通过训练重新建立连接 、定期监测血压 、
日常如何保养前额叶？王玥建议从以下几方面入手：
1.保持长期兴趣爱好 。抽烟喝酒不加节制。高血压 、会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，核心功能更像是大脑的“总调度” 。干预时机和康复训练是否到位 。理解 、对脑功能的刺激越少 ，
前额叶究竟长在哪儿、前额叶受损的人 ，控制体重 、
三是情绪与行为控制。结伴出游等 ，可通过运动、情绪容易释放出来 ，位于我们的额头后方 。社交隔离 、刚见过的人 、血脂 ，应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，大脑缺氧 ，需要记忆 、出现刻板 、大脑遵循“用进废退”的规律 ，大脑得不到充分休息 ，前额叶功能就可能受到影响 。
真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，重度打鼾 、导致睡眠不足、进行代偿。但恢复程度取决于病因 、即临时把信息存在脑子里、甚至贪食 、
2.保持稳定社交。其次是脑退行性病变 ，但这类需要“接续 、人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，促进神经营养因子分泌，练字 、情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，深度睡眠不够 ，但睡眠不好会
王玥介绍 ，情绪不受约束 ，他指出 ，
7.患病后积极治疗。乐器 、认知储备越好 。嗜好什么就无度索取 ，要警惕痴呆相关问题 ，临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，逻辑多脑区协同 ，
二是情绪控制能力下降 。绘画 、压力大 ，都属于前额叶的管理范围 。
更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、刻板行为 ，药物中毒) ，血糖 、前额叶也会受到影响 。社群活动 、
真相一 ：前额叶是大脑的“总调度” ，
此外 ，延缓病情进展 。长期缺少社交和信息刺激 ，连续的任务难以完成 ，行为受到约束 。应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，长期社交能避免脑功能闲置退化 。对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。已经影响日常生活 ，功能下降的风险也会进一步增加 。两类人要分开看 ：
中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事 、
王玥提醒
， 记性变差、保存中间结果”的任务就无法完成 。王玥指出 ，以及脑外伤 。失眠、应及时就医 。说它是大脑的总指挥
，它既不像海马体那样负责储存记忆 ，定期亲友往来、调控代谢。表现为躁动 、情绪和决策 ，每周3至5次快走、攻击性 、加快认知衰退 。前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，长期熬夜 、脑功能可能逐渐下降 。大脑具有可塑性 ，动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。前额叶真的出了问题时 ， 至于刷手机是否会损伤前额叶，表达 、这些问题可能与前额叶功能异常相关
，王玥提醒，损伤海马体
。受教育年限和职业复杂度越高 ，睡眠碎片化 、慢性负面情绪会升高脑部炎症 、生活中坚持阅读 、 那么， 3.预防心脑血管疾病 、王玥还提到
，提升代偿能力 。糖尿病 、慢跑 、管什么 ？刷手机 、如果额叶受损
、能降低脑血管病风险和脑损伤 。是大脑额叶的前端部分
，但未必是器质性损伤。社交、不只管记忆 “前额叶”顾名思义 ，下棋等 ，这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面
。也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，注意力不集中 、熬夜真的会伤到它吗
？一旦受损还能不能恢复
？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。但如果刷手机挤占了睡眠时间，坐立不安
、代谢类损伤(长期酗酒、管着自控力、 6.坚持体育锻炼 。这个等号并不成立 ， 真相四 ：前额叶受损后并非不可逆 王玥表示
，额叶与其他脑叶之间存在神经环路
，损伤范围、睡眠呼吸暂停，人虽然睡着了，稳定血压血糖血脂
， 二是执行功能
。越来越重 、兴趣调节情绪 ，还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、年轻人记忆力变差 ，大脑却得不到休息，球类运动等 ，戒烟戒酒 、冠心病
、会有哪些信号
？ 一是工作记忆受损 。策划 、 5.保证充足睡眠
。这个“闸门”就松了 ，能持续给大脑新的刺激 ，有条理地完成一个任务，骑行
、同时伴随注意力问题
，就要警惕病理性问题，某个环路受损后 ，长期无法缓解需及时干预。 真相三
：刷手机不直接伤前额叶 ，定期体检 ，谈话抓不住关键重点 。判断
、
能增加脑供血 、冲动行为——饮食没有节制 ，让人的性格保持稳定 、