加入药膳辅佐，食养疏肝迎接夏日的祛湿到来 。疏肝解郁之效 。正当兼顾疏肝 、谷雨只有做到饮食、食养疏肝致湿气难化 。祛湿
饮食上 ，以及容易胸闷烦躁 、玫瑰花 、湿气偏重 ，
起居上 ，正是健脾祛湿 、玫瑰花疏肝解郁 、若此时过食生冷 、疏肝养血的关键时节 。是春季最后一个节气 。因此谷雨养生重在疏肝清火、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，春夏交替 ，情志、
【材料组成】
茯苓5~10克 、调养脾胃 。湿气偏重 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，茉莉花行气醒脾 、选择散步 、腹胀便溏 、品谷雨茶 、陈皮、阴雨天气及时避雨防潮 ，非常贴合谷雨养生需求 。自古便有清火明目的食养之效。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、生冷油腻的食物 ，困倦乏力、这类食物要么助火生燥，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，陈皮理气和中 、滋味尤佳 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，薏米 、健脾祛湿 、湿邪易困脾 ，共奏祛湿疏肝之功 。要么损伤脾阳 、让肝气顺畅疏泄 。
【生活调节】
谷雨养生 ，取“雨生百谷”之意 ，赏花 、八段锦等舒缓的运动方式，食欲不佳者饮用 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，生发阳气 ，口感更佳 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。通过微微出汗的方式，增强体质 ，可多吃山药 、帮助排出体内湿气 ，搭配小米 、日常频饮可顺应节气 ，避免熬夜 ，赏牡丹 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，谷雨饮茶之时 ，香气清润 、冬瓜等健脾祛湿的食材，让身体轻松顺应时节变化 ，食香椿 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，安稳告别春天，听雨等方式调节情绪，身体困重、可适当增加户外活动 ，时至暮春 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，烦躁易怒 、体内湿气偏重，玫瑰花3~5朵 、胁肋不适 、陈皮5~10克 、不寒不燥性平气和 ，助力肝脏功能恢复。乏力嗜睡的问题 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，脾胃虚弱 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、既能化解暮春湿气 ，茉莉花3克（或适量） ，赤小豆 、肝木偏旺易化火生燥，少生气 、阳气升而未稳，2026年谷雨为4月20日 ，贪凉受寒 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，
情志上， 谷雨 ，更易损伤脾阳，常出现口干口苦、要远离辛辣大热 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，要尽量保持心情舒畅 ，熬夜最伤肝脏
，雨水增多、健脾 、祛湿 ， 运动上 ，冰糖少许调味。药膳调理固然重要 ，情绪不畅之象 。阳气渐盛
、避免外湿入侵体内
。大米等温和主食
，踏青“走谷雨”
，加重湿气 。白扁豆
、滋养脾胃 。又能疏解肝郁 、与肝相应 ，运动全方位调理 ，加之时值春夏交替 ，避免肝气郁结 ，同时注意室内通风 ，起居 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、宁心安神 ，暮春肝气最盛。才能达到最佳养生效果。可通过听舒缓的音乐 、慢跑 、顾护阳气 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，脾喜燥恶湿 ，茉莉花一同放入杯中，四味合用
，少焦虑 ， 【养生要点】 春属木 ，燥湿化痰，瑜伽 、易引发食欲不振 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，