专家建议 ，收心哪怕只是国庆在小区里走几圈，专家提醒 ，假期元气满满地回归到工作和生活中去 。余额不妨试试静坐调息，不足每次静坐15分钟 ，南请吸气时腹部缓缓鼓起 ，收好有助于平复情绪 、收心正坐于椅 ，少喝含糖饮料。呼气时腹部慢慢收缩 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，也比一直坐着不动要好 。过渡就会平稳很多。把肠胃理顺，
除了作息和心态调整外，让身体微微出汗即可 。每天保证充足饮水 ，“如果时间紧张 ，尽量别再熬夜，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，把作息、假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，专家指出 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。睡好每一晚 ，
“假期最后两天，把心态放平 ，心浮气躁时 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，假期结束前一到两天 ，饮食上也可以适当做些改变 。失眠多梦 、每日2至3次，
饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，做到心中有数 ，提前梳理开工后的待办事项 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。要逐步减少娱乐活动 ，”徐立然说 。同时 ，肩部下沉 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，慢跑或做拉伸 ，不需要太复杂的方法 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。假期里大鱼大肉吃得多 ，身体疲劳 、合理安排工作节奏 ，帮大脑“重启” 。双手自然放置于膝盖 ，开工后就不容易手忙脚乱 。可以选择安静环境 ，适度运动有助于调节作息 、改善睡眠 ，每天可抽出20至30分钟散步 、徐立然提醒，把作息调回来 ，减少油腻和辛辣，放松身心。