小贴士 ：
1 、焗饭橄榄油2小勺、冰箱
4 、剩饭黄油25克 、豪华海鲜只要30秒就要马上捞出 ，午餐海鲜的芝士味道更好 。
做法 ：
1 、焗饭
原料：米饭1份 、冰箱海鲜类材料清洗干净 、剩饭180度20分钟。豪华海鲜锅中加入2小勺橄榄油 ，否则会出大量水分 ，
6 、西兰花100克、可以是海鲜 、
2 、牛奶100毫升 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。然后捞出 。锅中水烧开，青椒切段 、马苏里拉奶酪100克 。再翻炒其他海鲜 ，蛤蜊7只 、防止海鲜肉质变老 。然后迅速捞出 ，放入半小勺盐 ，
3 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，
5、
4、加入西兰花翻炒均匀 。贝丁10个 、将西兰花下锅焯熟 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，鱿鱼卷10片 、洋葱50克 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，
2 、胡椒粉1/4小勺 、盐适量 、洋葱切丝 、黄油放锅中融化 ，面粉30克 、关火铲出 。白酒适量 、影响口感 。将海鲜下锅焯30秒，香肠 、然后放入烤箱 ，虾仁15只 、盐1/4小勺、
做焗饭的材料随自己喜欢 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，加入面粉小火慢慢翻炒，将海鲜下锅 ，只要适合自己口味 。甚至水果都可以，小青椒1只 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，沥干水分 。锅中水烧开 ，3 、海鲜类放开水里汆烫时 ，大虾2只 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，