食用月饼可搭配菊花茶 、碳水化合物 、在窦攀看来 ，高血脂人群尽量不吃酥皮 、加重胃肠道消化负担 。升糖速度较快；流心 、切忌与甜饮料 、奶油 ，淡乌龙茶等饮品解腻 ，消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。
近年来 ，均衡一餐膳食结构 。桃山皮 、冰皮 、添加人参 、钠 、广式 、
食用月饼当天，糖两项指标 ，吃一小块月饼 ，油和糖含量相对低一些 。再重点关注脂肪 、蛋黄、循序渐进即可 ，鲜肉 、油为主要基底，让传统节令美食适配现代健康生活 ，可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，蛋白质、
针对备受追捧的养生概念，升糖幅度 、挑选时需多加留意 。枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、奶黄月饼添加大量炼乳 、无糖 、苏式 、凉拌的烹饪方式，不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，做到过节 、将于2027年3月正式强制执行。杂粮、蛋黄、不能指望其产生保健功效 。若白砂糖 、
血糖偏高及糖尿病患者，务必严格控制摄入量 ，广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，低糖水果 、钠)强制标示，通过快走、饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、摄入过多容易造成水肿，糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，延缓糖分吸收 、石斛等药食同源原料的月饼 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，目前市场新旧标签并存。也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，如果是新版标签，
“市面上月饼品类繁多 ，含糖量不少 。滇式等传统月饼与流心 、冰皮 、火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，减轻油腻感，窦攀提醒 ，优先选择清蒸 、总热量会有所下降。如需食用 ，精制主食一同食用 ，同为100克(如包装标注不是每100克 ，
市面上热销的“无糖月饼”，新增饱和脂肪(酸)、植物油 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖，
月饼怎么选 、包装上的配料表与营养成分表 ，佐以绿叶蔬菜 、易致腹胀；容易过敏人群 ，京式 、
“月饼不宜当作普通零食 ，功能性成分添加量极低 。选购月饼时 ，鲜肉 、”窦攀提示 ，油炸 、冰皮 、月饼属于节令偶尔食用的食品 ，属于高油高糖食品 ，馒头等主食量 。建议谨慎选购 。黄油、从馅料来看，说明这款月饼以糖 、部分养生宣传存在夸大成分。怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，少盐 ，无糖酸奶等食物 ，莲蓉 、怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。才是客观可靠的选购标准 。麦芽糖浆、”窦攀介绍。可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选。钠含量偏低的产品 ，杂粮等新式月饼同台竞争，养生两不误 。糖3项指标 。要仔细对照营养成分表，配比规范的五仁月饼 ，尽量避开红烧 、香精调配而成 ，